ហេតុអ្វីបានជាការរត់ចង្វាក់ទឹកចិត្តពិបាកគ្រប់គ្រង?

ចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់ពេលកំពុងដំណើរការ?

សាកល្បងវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពទំនើបទាំង 4 នេះដើម្បីគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក

1 (1)

កក់ក្តៅឡើងយ៉ាងល្អមុនពេលដំណើរការ 

ការឡើងកំដៅផែនដីគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការរត់

វាមិនត្រឹមតែការពារការរងរបួសកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ

វាក៏ជួយធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែរលូនពីស្ថានភាពសម្រាកមួយទៅរដ្ឋដែលមានចលនាផងដែរ។

ការឡើងកម្តៅដ៏ល្អរួមមានលំហាត់ដែលលាតសន្ធឹងបែបស្វាហាប់និងមានឥទ្ធិពលទាប

ដូចជាកាយសម្ព័ន្ធសេរីនិងរត់យ៉ាងងាយស្រួលងាយស្រួល

នេះនឹងដាស់សាច់ដុំបន្តិចម្តង ៗ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនៅក្នុងខ្លួន

ជៀសវាងការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតីដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងភ្លាមៗនៃបន្ទុកសរសៃឈាមបេះដូង

វិធីសាស្រ្តនិងជំនាញ

 ការត្រួតពិនិត្យចង្វាក់ដែលកំពុងរត់ជាពិសេសប្រេកង់ជំហានគឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង។ នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួន

1 (2)

បង្កើនប្រេកង់ចក្ខុវិស័យ: ព្យាយាមបង្កើនប្រេកង់ច្រកទៅ 160-180 ជំហានក្នុងមួយនាទីអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំហាននីមួយៗនិងកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូង 

ប្រវែងចំបាប់ខ្លី: ដោយគ្រប់គ្រងប្រវែងចង្កឹះចៀសវាងការឆក់ក្នុងខ្លួនដែលបណ្តាលមកពីប្រវែងជំលោះហួសប្រមាណដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូង។

បង្កើនប្រេកង់ចក្ខុវិស័យ: ព្យាយាមបង្កើនប្រេកង់ច្រកទៅ 160-180 ជំហានក្នុងមួយនាទីអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំហាននីមួយៗនិងកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូង

សូមចាំថាគោលបំណងនៃការរត់គឺត្រូវមានសុខភាពល្អ

មិនមែនល្បឿនទេ

ដោយពន្លារត់របស់អ្នក

យើងអាចរក្សាចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងមានស្ថេរភាពក្នុងពេលតែមួយ

រីករាយនឹងការរត់

1 (3)

គ្រប់គ្រងចង្វាក់ដកដង្ហើម

ការដកដង្ហើមគឺជាមធ្យោបាយសំខាន់មួយនៃការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង។

វិធីសាស្រ្តដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវអាចជួយយើងគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងបានកាន់តែប្រសើរឡើង

1 (4)

ការដកដង្ហើមពោះ: ការដកដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានសម្រេចដោយពង្រីកនិងចុះកិច្ចសន្យាពោះជាជាងពឹងផ្អែកតែលើទ្រូងប៉ុណ្ណោះ

ចង្វាក់ដង្ហើម: សាកល្បងចង្វាក់នៃ "ពីរជំហានដង្ហើមមួយជំហាន, ដង្ហើមមួយ" ដើម្បីរក្សាដង្ហើមសូម្បីតែមានស្ថេរភាព។

ការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវមិនអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងផងដែរធ្វើឱ្យការដំណើរការរបស់យើងកាន់តែងាយស្រួល។

1 (5)

ប្រើការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល

ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ CARIEIiriatory ដោយជំនួសលំហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់និងអាំងតង់ស៊ីតេទាប:

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់: ដំណើរការលឿនរយៈពេល 30 វិនាទីទៅ 1 នាទីក្នុងល្បឿន 80-90% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក។

លំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេទាប: ធ្វើតាមដោយដើររត់ឬការដើរយ៉ាងខ្លាំងរយៈពេល 1-2 នាទីដើម្បីឱ្យចង្វាក់បេះដូងងើបឡើងវិញបន្តិចម្តង ៗ ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងដែលកំពុងដំណើរការខ្សែចង្រៃបេះដូងគឺជាឧបករណ៍ជំនួយដ៏សំខាន់មួយ។

របៀបដែលវាដំណើរការ: ក្រុមតន្រ្តីចង្វាក់បេះដូងគណនាចង្វាក់បេះដូងដោយការយល់ឃើញសញ្ញាអគ្គិសនីខ្សោយដែលបង្កើតដោយបេះដូងជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់នីមួយៗតាមរយៈអេឡិចត្រូត។

ការវាស់វែងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពត្រឹមត្រូវណាស់ពីព្រោះវាឆ្លុះបញ្ចាំងដោយផ្ទាល់ទៅលើសកម្មភាពរបស់បេះដូង។

របៀបប្រើ:

មុនពេលពាក់ក្រុមចង្វាក់បេះដូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសើមអេឡិចត្រូនិចជាមួយនឹងបរិមាណទឹកតិចតួចដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តអគ្គិសនីនិងធានានូវការបញ្ជូនសញ្ញានៃសញ្ញាត្រឹមត្រូវ

ក្រុមតន្រ្តីចង្វាក់បេះដូងគួរតែត្រូវបានពាក់ដោយផ្ទាល់នៅខាងក្រោម sternum ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយស្បែក។ ជំហរខ្ពស់ពេកឬទាបពេកអាចបណ្តាលឱ្យការវាស់វែងមិនត្រឹមត្រូវ

នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការឃ្លាំមើលទិន្នន័យចង្វាក់បេះដូងផ្លាស់ប្តូរការកំណត់អត្រាការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទាន់ពេលវេលា

1 (6)

ដោយប្រើខ្សែការរកឃើញចង្វាក់បេះដូងបេះដូងយើងអាចតាមដានការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូងកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអត្រាបេះដូងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។


ពេលវេលាក្រោយ: ខែវិច្ឆិកា-05-2024