នៅពេលដែលចលនាក្លាយជាលេខច្បាស់លាស់
- ការដកស្រង់បទពិសោធរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ពិតប្រាកដ: ខ្ញុំធ្លាប់រត់ដូចជាសាច់មាន់ដែលគ្មានក្បាលរហូតដល់នាឡិការបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញថា "ចន្លោះពេលដុតខ្លាញ់" របស់ខ្ញុំគឺមានតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ "។ ត្រឹមត្រូវចំពោះនាទីពណ៌ដែលមានពណ៌: "ឥឡូវខ្ញុំដឹងថាប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់របស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ 63 ភាគរយនៅពេលដែលចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំលើសពី 160 ។ "
1. 5 ភាគរយនៃការស្លាប់ភ្លាមៗក្នុងកំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងបានកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមិនបានពាក់ឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យ (មតិយោបល់កីឡានៃថ្នាំកីឡា) ។
វិទ្យាស្ថានកីឡាកីឡាហ្វាំងឡង់បានបង្ហាញថាអ្នកដែលបានបណ្តុះបណ្តាលដោយយោងទៅតាមជួរចង្វាក់បេះដូងបានបង្កើន Vo2 Max របស់ពួកគេក្នុងរយៈពេល 3 ខែ 21 ដងលឿនជាងគ្រូបណ្តុះបណ្តាលប្រពៃណី។
3. "មិនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់" អាចគ្រាន់តែជាល្បិចនៃ adrenaline - នៅពេលដែលចង្វាក់បេះដូងសម្រាកមានពិន្ទុជាប់លាប់ 10% លើសពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ, ហានិភ័យនៃជំងឺលើសពីរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់បាន 300% ។
បឋមនិយម: ការសប្បាយកីឡាដែលត្រូវបានសម្លាប់ដោយទិន្នន័យ
-insert បទសរសេររបស់អ្នករត់ប្រណាំងរបស់អ្នករត់ប្រណាំង: "ពេលបច្ចុប្បន្នខ្ញុំដោះនាឡិការបស់ខ្ញុំនៅលើភ្នំព្រិលខ្ញុំបានរកឃើញថាអារម្មណ៍នៃការរស់នៅ"
Lyne Fei បានកត់ត្រាវីដេអូនៅពេលនាងបានបន្ដខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្វាក់បេះដូងរបស់នាងថា "តើជីដូនជីតារបស់យើងបានមើលចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទុកចិត្តលើដងខ្លួននៅលើអេក្រង់នោះគឺជាការភ្ញាក់ម៉ូតូពិតប្រាកដ។
អន្ទាក់ទិន្នន័យ:យោងតាមការស្ទង់មតិរបស់សមាគមចិត្តវិទ្យាកីឡាអាមេរិកាំង 41% នៃអ្នកហាត់ប្រាណអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មបានថប់បារម្ភពីព្រោះពួកគេមិនមានអត្រាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់ពួកគេទេហើយផ្ទុយទៅវិញកាត់បន្ថយប្រេកង់លំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។
ចំណុចពិការភ្នែកនីមួយៗ:ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសីតុណ្ហាភាពនិងស្ថានភាពទំនាក់ទំនងអាចបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយបេះដូង - កំណត់ត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អត្តពលិកមួយបានបង្ហាញពីការកើនឡើង "Spike" ដ៏ចម្លែកនៅពេលដែលកំទេចរបស់គាត់បានឆ្លងកាត់កំឡុងពេលរត់ពេលព្រឹករបស់គាត់។
វិបត្តិកំណើនញ្ញាណញ៉ាញៈការស្រាវជ្រាវខាងសរសៃប្រសាទបញ្ជាក់ថាការពឹងផ្អែកលើការគិតពិចារណាលើសញ្ញាដែលមើលឃើញអាចធ្វើឱ្យការកាត់ផ្តាច់សភាវគតិរបស់ខួរក្បាលនូវជាតិសរសៃសាច់ដុំញ័រសរសៃសាច់ដុំនិងជម្រៅដកដង្ហើម។
តើអ្វីទៅជាអត្ថន័យនៃទិន្នន័យចង្វាក់បេះដូង
នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់
អ្នកសរសេរកម្មវិធីអាយុ 35 ឆ្នាំម្នាក់ឈ្មោះឡាវឆេន
ការពិនិត្យរាងកាយកាលពីឆ្នាំមុនបានរកឃើញសម្ពាធឈាមខ្ពស់វេជ្ជបណ្ឌិតបានសុំឱ្យគាត់រត់ក្នុងការស្រកទម្ងន់។ ខ្ញុំវិលមុខវិលមុខរាល់ពេលដែលខ្ញុំរត់រហូតទាល់តែខ្ញុំបានទិញនាឡិកាកីឡា។
ចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើងដល់ 180 នៅពេលដែលខ្ញុំទើបតែរត់ជុំវិញ! ឥឡូវនេះវាត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងជួរ 140-150 ខាតបង់ 12 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលបីខែហើយថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគបានឈប់ហើយ "។
នៅពេលម៉ារ៉ាតុងលោក Rookie លោក Li បានរត់សេះទាំងមូលជាលើកដំបូងនាឡិការបស់គាត់បានរស់រានមានជីវិតយ៉ាងខ្លាំង - គាត់មិនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ទាល់តែសោះប៉ុន្តែចង្វាក់បេះដូងរបស់គាត់បានបង្ហាញថាវាបានលើសពីឆ្នាំ 190 ។
"5 នាទីបន្ទាប់ពីឈប់ខ្ញុំស្រាប់តែមានភ្នែកខ្មៅហើយក្អួត។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានឈប់ទាន់ពេលខ្ញុំនឹងបានស្លាប់ភ្លាមៗ"
ទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍ពិតប្រាកដហើយពួកគេច្រើនតែកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ដូច្នេះតើយើងអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា?
ពិធីជប់លៀងចង្វាក់បេះដូងចង្វាក់បេះដូងមានទំនុកចិត្តខ្ពស់បំផុត:
1 ។ សម្រាប់រាល់ការកាត់បន្ថយចង្វាក់ 5 / នាទីក្នុងចង្វាក់បេះដូងសម្រាកហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានធ្លាក់ចុះ 13%
ចង្វាក់បេះដូងលើសពី (អាយុ 220 ឆ្នាំ) x0.9 ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណហើយហានិភ័យនៃការស្លាប់ភ្លាមៗនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង
3.Sixty ភាគរយនៃការរងរបួសកីឡាកើតឡើងក្នុងស្ថានភាព "ល្អ" ល្អ "
អ្នកដែលពាក់ចង្វាក់ចង្វាក់បេះដូងសើចនៅភាពពិការភ្នែករបស់អ្នកដទៃអ្នកដែលមិនសើចចំអកចំពោះភាពកំសាករបស់អ្នកដទៃ - ប៉ុន្តែម្រាមដៃកកនៅផ្នែកខាងលើនៃភ្នំអេឡិចត្រូនិចមិនដែលចុចគ្រាប់ចុចរបស់ឧបករណ៍ណាមួយឡើយ។
យ៉ាងណាមិញការតាមដានចង្វាក់បេះដូងមិនគួរមានគោលបំណងធ្វើលំហាត់ប្រាណទេប៉ុន្តែគន្លឹះមួយក្នុងការស្វែងយល់ពីរាងកាយរបស់យើង។ អ្នកខ្លះត្រូវការកូនសោរបើកទ្វារមនុស្សខ្លះពូកែក្នុងការចូលតាមបង្អួច - អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកជ្រើសរើសហើយអាចជ្រើសរើសបាន។
ពេលវេលាក្រោយ: ថ្ងៃទី 12 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2012
